[...] progress na klatce (2kg do maksa teoretycznego) ale to moze byc zasluga inaczej skalibrowanych ciezarow. Co moge powiedziec wiecej. W siadach wrabalem sie niechcacy jakiemus Sergiejowi ktory lecial jakies obwody ale nie denerwowal sie i byl nawet pomocny. Pokazal mi na migi jak lepiej technicznie robic siady i ogolnie bylo calkiem [...]
[...] - widać, że zrobienie ławki na skosie obciąża bardziej wynik w OHP robionym później niż robienie ławki płaskiej co ma sens. Potraktowałem przywodziciele ud tak samo jak tydzien temu, wtedy w piątek było "aua!" ale myślę, że teraz już powinny zajść adaptacje i powinno być wszystko git. W porównaniu do poprzedniego tygodnia jest progress [...]
[...] z zewnątrz, a nasza „produkcja” endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP podstawowego związku energetycznego w każdym organizmie ssaka i kręgowca. Ogólnie można powiedzieć ze [...]
Ze mną jet tak, że jak coś robię, to staram się być w tym najlepszy... i zazwyczaj w miarę to wychodzi, więc wiem że wszystkie niedociągnięcia jestem w stanie nadrobić i się tym nie przejmuję barteklip9, w paczce jest 20 saszetek. Jak masz możliwość to kup grejfrut, smak lepszy o wiele od cytryny. A sam izotonik jest bardzo dobry.
2dni pozniej mam jak powiedzmy slabsza forma, czy wolniejszy metabolizm, albo noc nieprzespana ew tak jak znajomy zawsze po przerwie przyjedzie i trening zrobimy to tez po 2dniach mowi ze obolałośc pozniej sie pojawia troche inaczej moze byc jesli w bardzo poznych godzinach trenujecie (ja generalnie jesli moge to dosyc wczesnie jestem [...]
masz obrazek w którym miejscu mierzyć, chociaż bym polemizował, ale lepszego nie mam i rób te siady jak bozia przykazała bo hukowo było, ale to dobrze, bo było sie do czego poprzyczepiać ale następny film i ma byc cód malina już ale i tak bede sie czepiał co do tych garnieróf to po co kupować jak muli
[...] ale treningu nie mogłem sobie odpuścić bo ostatni raz na siłowni byłem w czwartek. *Dieta i suplementacja* Większość posiłków w/g założeń, z tym że w międzyczasie weszła jakaś zapiekanka na basenie, piwko i po treningu kanapka w Subway'u. Suplementacja jak najbardziej w/g założeń. Już jest reszta Storma, więc jak się skończy to będę brał [...]
Tak, ale zauwaz jak wygladaja uchwyty na sztange na stojaku..jak wchodzisz pod sztange ona ma byc nieruchoma. Jest kolosalna roznica zeby moc sie bezpiecznie i wlasciwie pod nia napiac i ustawic. Jak ja sie pod nia wbijam to nie wyobrazam sobie zeby sie martwic czy mi sie przeroluje. Nie ma innej silki w okolicy?
Próby do inverted row - normalnie dramat. Tsu jak Ty to robisz że taka spięta cała jesteś i sie nie garbisz? Ja byłam pewna że prosta jak deska jestem, a jak zobaczyłam to .... Wrzucam filmik chyba ku przestrodze innym, ale tez moze ktoś coś?? Paatik, nie jest źle, najbardziej w biodrach się uginasz. Tu też łopatki muszą być spięte. Ja mam [...]
[...] dobre na tyłek to jest;-) https://www.facebook.com/OfficialTestosteroneNation/videos/10156042078721117/ Kurczę - trzeba będzie popróbować, tylko póki co bez gum bo nie mam jak to zorganizować. To zakroki są, których nigdy nie robiłam - więc moze być zabawnie dla oglądających. Wykroki wmiejscu i chodzone lubię robić i całkiem daje się tam [...]
Jak tylko stawy pozwalają to pewnie, że to jest lepszy chwyt niż skrzyżowane ręce. To rozwiązanie tylko jak komuś mobilność nie pozwala złapać klasycznie. :) Fronty się zupełnie inaczej siada niż przysiad tylni. Chyba Starret to tak opisywał, że mi to bardzo pomogło. Pamiętając o tym, że tor sztangi powinien być góra dół to biorąc pod uwagę w [...]
@Brann - Coopera robiłam kiedyś jak pływałam. I nawet byłam zdziwiona,ze nie trzeba było niewiadomi ile z siebie dać, żeby być w dobrym przedziale. Obawiam się, ze z bieganiem będzie inaczej:( Patrzałam czy Endomondo ma w sobie taki program (mam na próbę wersje premium, to chce z niego jak najwięcej wycisnać) - ale nie widzę. Moze zrobię sobie u [...]
[...] - dorosłość jeszcze przede mną... Po pierwsze - Asperger i autyzm to inne bajki. Młody na własne życzenie udaje się na emigrację w świat wewnętrzny. Potrafi z niego wyjść jak mu pasuje, a autystyk nie. To są 2 grupy dorosłych - lekceważeni i popychani "świusy" i typy ala "dr House" - wybitni, bardzo wąscy specjaliści, szanowani, ale nie [...]
Viki - dla mnie rano jest ok. Jak jeszcze mam dużo roboty w robocie od rana to super, bo naprawdę zapominam ze miałam jeść i głowa chodzi jak trzeba. Najgorzej jak bardziej leniwy poranek sie trafi... Za to wieczory potrafią być trudne, w szczególności jeśli nie poszłam na siłkę, i muszę doglądać Młodych bez wychodzenia z domu. Kurczę, wtedy mały [...]
[...] Odnośnie kijka...noż tak powinnaś robić przysiady:-) Zacznij od pustego gryfu, 8 x 5, co tydzień + 2,5 kg, przerwy 2 minuty bezwzględnie, high bar, rozstaw stóp jak w kijku...no zdziwiłbym się, jak za kilka miesięcy 50 nie będzie na kiju. W inny dzien jakieś fronty czy bułgary na podobnym zakresie i będzie suuper.
[...] Włochem) i obejrzałam kilka jego wykładów. I tak nawet zaczęłam rozkminiać na poważnie - aż wczoraj odkryłam kolejny filmik, gdzie Pani opowiadała o wrażeniach i pokazywała jak słynna dieta dr Longo wygląda w praktyce. W pełni skomercjalizowane jedzenie w saszetkach... I po raz kolejny szlag mnie trafił. Uczucia identyczne jak z książką Rich [...]
Paatik ja rozumiem, że wybór jest trudny. Z jednej strony szkoda wydawać tyle kasy na funkcje, których nie bedize się używać. Z drugiej może się okazać za jakiś czas - jak w moim przypadku - że pewnych rzeczy zacznie brakować i trzeba będzie znowu kupić nowy %-) Najgorsze, że człowiek aktualnie nie wie, co kiedyś może być potrzebne ;-) Co do [...]
[...] wprowadzania w życie wszystkich zawartych wskazówek :-) Ja lubię poznać różne podejścia od tej samej sprawy, choć niektóre książki już na wstępie do mnie nie przemawiają, jak choćby ten crossfitowy biegacz ;-) Obecnie nie chodzi mi nawet o jakiś gotowy plan treningowy, raczej o poszerzenie wiedzy jaki trening daje jakie korzyści, jak te [...]
Mistrzostwa Śląska w kulturystyce i fitness 11-12 kwietnia 2015 Częstochowa - REGULAMIN
